Une habitude de lecture qui nourrit votre âme

Il y a quelque chose de doucement magique chez une femme qui lit. Non pas parce qu'elle a toujours un livre à la main ou qu'elle en finit cinquante par an, mais parce qu'elle s'est taillé un petit espace sacré dans sa journée pour ralentir et nourrir son esprit. Si vous avez toujours voulu lire davantage sans jamais vraiment y arriver, considérez ceci comme une douce invitation à commencer. Pas parfaitement. Juste tranquillement, et aujourd'hui.

Pourquoi la lecture ressemble à du soin de soi (parce que c'en est un)

On parle beaucoup du soin de soi en termes de routine beauté, de mouvement et de journaling, mais la lecture est souvent oubliée dans cette liste. C'est dommage, car un bon livre fait quelque chose que peu d'autres choses peuvent faire : il vous extrait complètement de votre propre tête pour vous plonger dans un autre monde, une autre perspective, une autre façon de penser. C'est véritablement ressourçant.

Il a été démontré que lire avant de dormir aide l'esprit à ralentir et à passer au repos plus naturellement que le fait de scroller ne le fera jamais. Lire le matin peut donner un ton réfléchi et apaisé à toute la journée. Même dix minutes tranquilles avec un livre l'après-midi peuvent briser le cycle de la surstimulation et vous ramener à vous-même.

Il ne s'agit pas de devenir une intellectuelle ou d'impressionner qui que ce soit. Il s'agit d'offrir à votre esprit quelque chose de nourrissant à quoi se raccrocher.

« Un lecteur vit mille vies avant de mourir. Celle qui ne lit jamais n'en vit qu'une seule. » - George R.R. Martin

Pourquoi la plupart des habitudes de lecture s'effondrent

Si vous avez déjà essayé de lire davantage sans y parvenir, vous n'êtes ni paresseuse ni sans volonté. Vous avez probablement juste rendu les choses un peu trop compliquées. Voici les raisons les plus courantes pour lesquelles les habitudes de lecture s'éteignent doucement :

• Vous avez choisi le mauvais livre. Lire quelque chose que vous pensez devoir lire plutôt que quelque chose dont vous avez réellement envie est un vrai frein. Donnez-vous la pleine permission de lire ce qui vous fait vibrer.
• Vous avez fixé un objectif irréaliste. Vous dire que vous lirez une heure par jour en partant de zéro, c'est se préparer à l'échec. Cinq à dix minutes est un début réel et magnifique.
• Vous n'aviez pas de déclencheur. Les habitudes s'ancrent quand elles sont attachées à quelque chose que vous faites déjà. Sans signal clair, la lecture reste sur la liste des choses à faire pour toujours.
• Votre téléphone était plus proche que votre livre. C'est simple mais puissant. Votre environnement façonne votre comportement bien plus que votre volonté ne le fera jamais.

Comment construire une habitude de lecture qui tient vraiment

Étape une : Choisissez un livre que vous avez vraiment envie de lire

Commencez par là. Pas avec le livre de développement personnel le plus populaire ou celui dont tout le monde parle, à moins que cela vous enthousiasme vraiment. Pensez à ce qui vous curiose en ce moment. Un roman douillet, un livre sur la créativité, un récit de vie de quelqu'un dont l'existence vous fascine. Il n'y a pas de mauvaise réponse. Le bon livre, c'est celui que vous avez réellement envie d'ouvrir.

Gardez une petite liste de souhaits de lecture dans votre journal ou votre application de notes pour avoir toujours quelque chose vers quoi vous tourner. Quand vous terminez un livre, le suivant vous attend déjà.

Étape deux : Commencez ridiculement petit

Cinq pages. C'est tout. Dites-vous que vous lirez cinq pages par jour et pensez-le vraiment. Ce n'est pas un substitut à un objectif plus grand. C'est l'objectif, du moins pour les deux premières semaines. Cinq pages prennent environ cinq à sept minutes et créent un sentiment de progression sans aucune pression. Une fois que vous avez pris l'habitude d'ouvrir le livre, vous lirez souvent davantage naturellement. Mais cinq pages, c'est toujours suffisant.

Étape trois : Attachez-la à un rituel que vous avez déjà

La façon la plus simple de construire une nouvelle habitude est de l'associer à quelque chose que vous faites déjà régulièrement. Réfléchissez à l'endroit où la lecture pourrait s'glisser naturellement dans votre journée existante :

• Thé ou café du matin : échangez votre téléphone contre votre livre pendant que vous le buvez
• Pause déjeuner : même quinze minutes de lecture en milieu de journée est une belle pause ressourçante
• Avant de dormir : remplacez votre dernière session de scroll par un chapitre à la place
• Bain ou routine beauté : les livres audio comptent et ils sont merveilleux dans ces moments-là

Choisissez un créneau et engagez-vous pendant deux semaines avant d'essayer d'en ajouter un autre. La régularité dans un endroit construit les bases pour aller plus loin.

Étape quatre : Aménagez votre espace de lecture

Votre environnement fait bien plus de travail que vous ne le pensez. Créez un petit coin de lecture intentionnel qui vous donne envie de vous y installer. Pas besoin que ce soit élaboré. Un plaid doux, une bougie, votre livre sur la table de chevet plutôt qu'enfoui sous d'autres choses. Même poser votre livre sur votre oreiller le matin est une douce promesse à vous-même pour le soir.

Gardez votre téléphone dans une autre pièce ou posé face contre table en mode silencieux lorsque vous lisez. Pas pour toujours, juste pendant ces quelques minutes. L'objectif est de rendre plus facile le fait de saisir votre livre plutôt que votre téléphone.

Étape cinq : Suivez vos progrès sans vous mettre de pression

Il y a quelque chose de profondément satisfaisant à cocher une habitude de lecture dans un suivi. Cela vous donne une trace visuelle de votre régularité et un petit sentiment d'accomplissement qui vous encourage à continuer. Mais gardez ce suivi léger et bienveillant. Manquer un jour n'est pas un échec ; c'est juste un jour. La série ne définit pas l'habitude. C'est le fait de revenir qui compte.

Quoi lire : quelques suggestions douces

Si vous ne savez pas par où commencer, voici quelques grandes catégories à explorer selon ce dont vous pourriez avoir envie en ce moment :

• Si vous voulez vous sentir calme et au chaud : un roman littéraire lent, un récit de vie de quelqu'un qui écrit magnifiquement sur le quotidien, ou un recueil de poésie dans lequel vous pouvez vous plonger page après page
• Si vous voulez grandir et vous recentrer : un livre de développement personnel écrit dans un ton chaleureux et accessible, ou un recueil d'essais de femmes qui réfléchissent profondément à l'art de bien vivre
• Si vous voulez stimuler votre créativité : les livres sur le processus créatif, l'art, l'écriture ou le design ont tendance à rendre la vie quotidienne plus vivante et pleine de possibilités
• Si vous voulez de l'évasion pure : un roman captivant dans lequel vous pouvez vous perdre, sans justification nécessaire

Les livres audio et les liseuses comptent entièrement. Lire, c'est lire. Le format qui vous amène à lire est le bon format.

Faire de la lecture un rituel, pas une corvée

La différence entre une habitude et un rituel, c'est l'intention. Une habitude est quelque chose que vous faites. Un rituel est quelque chose que vous faites avec soin. Pour que votre temps de lecture ressemble à un vrai rituel, apportez un peu de douceur à ce moment. Allumez une bougie ou versez-vous quelque chose de chaud avant de vous installer. Prenez trois respirations lentes avant d'ouvrir la page. Laissez-vous arriver pleinement avant de commencer.

Lire quelques pages de façon calme et intentionnelle est bien plus nourrissant que de parcourir un chapitre en vitesse à moitié distrait. C'est la qualité d'attention que vous apportez, et non le nombre de pages tournées, qui rend l'expérience belle.

Avec le temps, votre rituel de lecture deviendra l'une des choses que vous attendez véritablement avec impatience dans votre journée. Une poche de tranquillité rien que pour vous. Un endroit où votre esprit peut se reposer et s'épanouir en même temps. C'est une chose merveilleuse à construire.

Un doux rappel

Vous n'avez pas besoin de finir chaque livre que vous commencez. Si quelque chose cesse de vous faire du bien, posez-le et choisissez autre chose. La lecture devrait toujours ressembler à un cadeau que vous vous offrez, et non à une tâche que vous accomplissez en vous forçant. L'objectif est simplement d'être là pour ces quelques minutes tranquilles chaque jour et de laisser votre esprit se nourrir. Tout le reste grandira à partir de là.