ثمة شيء ساحر وهادئ في المرأة التي تقرأ. ليس لأنها تمسك كتابًا دائمًا أو تنهي خمسين كتابًا في السنة، بل لأنها نحتت لنفسها مساحة صغيرة ومقدسة في يومها لتتباطأ وتغذي عقلها. إن كنتِ تنوين القراءة أكثر لكنكِ لا تصلين إليها بطريقة ما، فهذه إشارة لطيفة لتبدأي. ليس بشكل مثالي، بل بهدوء، ومن اليوم.

لماذا تبدو القراءة كالعناية بالنفس (لأنها كذلك فعلًا)

كثيرًا ما نتحدث عن العناية بالنفس من خلال العناية بالبشرة والحركة والكتابة في المذكرات، لكن القراءة كثيرًا ما تُنسى من القائمة. وهذا أمر مؤسف، لأن الكتاب الجيد يفعل ما لا يستطيع أن يفعله أي شيء آخر: يسحبكِ تمامًا من داخل رأسكِ إلى عالم مختلف، منظور مختلف، طريقة تفكير مختلفة. وهذا في حد ذاته مُجدِّد حقيقي للروح.

ثبت أن القراءة قبل النوم تساعد العقل على التباطؤ والانتقال إلى الراحة بشكل أكثر طبيعية من التمرير على الهاتف. والقراءة في الصباح يمكن أن تضفي على اليوم كله طابعًا تأمليًا وفكريًا. حتى عشر دقائق هادئة مع كتاب في فترة الظهيرة يمكنها أن تكسر دورة الإجهاد الزائد وتعيدكِ إلى ذاتكِ.

الأمر لا يتعلق بأن تصبحي مثقفة أو تُعجبي أحدًا. بل يتعلق بمنح عقلكِ شيئًا مغذيًا يتمسك به.

"القارئة تعيش ألف حياة قبل أن تموت. أما التي لا تقرأ فلا تعيش إلا حياة واحدة." - جورج ر.ر. مارتن

لماذا تتفكك عادات القراءة في الغالب

إن كنتِ قد حاولتِ القراءة أكثر من قبل ولم تستمري، فأنتِ لستِ كسولة أو غير منضبطة. على الأرجح جعلتِ الأمر صعبًا بعض الشيء. إليكِ أكثر الأسباب شيوعًا التي تجعل عادات القراءة تتلاشى بهدوء:

كيف تبنين عادة قراءة تدوم فعلًا

الخطوة الأولى: اختاري كتابًا تريدين قراءته بصدق

ابدأي من هنا. ليس بأشهر كتاب تطوير ذاتي أو ذلك الذي يتحدث عنه الجميع، إلا إذا كان يثير اهتمامكِ حقًا. فكري فيما تفضلين التعمق فيه الآن. رواية دافئة، كتاب عن الإبداع، مذكرات شخص تأسركِ حياته. لا توجد إجابة خاطئة. الكتاب الصحيح هو الذي تريدين فعلًا أن تفتحيه.

احتفظي بقائمة أمنيات قراءة صغيرة في مذكرتكِ أو تطبيق الملاحظات لديكِ حتى يكون لديكِ دائمًا شيء تتطلعين إليه. حين تنتهين من كتاب، يكون الكتاب التالي في الانتظار.

الخطوة الثانية: ابدأي بصغر يُثير الابتسامة

خمس صفحات. هذا كل ما في الأمر. قولي لنفسكِ إنكِ ستقرأين خمس صفحات يوميًا وعنيه حقًا. هذا ليس مجرد بديل لهدف أكبر. هو الهدف بحد ذاته، على الأقل للأسبوعين الأولين. خمس صفحات تستغرق نحو خمس إلى سبع دقائق وتخلق شعورًا بالتقدم بلا أي ضغط. بمجرد أن تتعوّدي على فتح الكتاب، ستقرأين أكثر بشكل طبيعي. لكن خمس صفحات ستكون دائمًا كافية.

الخطوة الثالثة: اربطي القراءة بطقس يومي موجود لديكِ بالفعل

أسهل طريقة لبناء أي عادة جديدة هي إضافتها فوق شيء تفعلينه بالفعل باتساق. فكري أين يمكن للقراءة أن تندرج بشكل طبيعي في يومكِ الحالي:

اختاري وقتًا واحدًا وأوفي به لأسبوعين قبل أن تحاولي إضافة وقت آخر. الاتساق في مكان واحد يبني الأساس لما هو أكثر.

الخطوة الرابعة: هيئي مساحة قراءة خاصة بكِ

بيئتكِ تؤدي دورًا أكبر مما تتخيلين. أنشئي مكانًا صغيرًا ومقصودًا للقراءة يجعلكِ تريدين الاستقرار فيه. لا يحتاج الأمر إلى أن يكون معقدًا. بطانية ناعمة، شمعة، كتابكِ على الطاولة الجانبية بدلًا من إخفائه تحت أشياء أخرى. حتى وضع كتابكِ على وسادتكِ في الصباح هو وعد هادئ تمنحينه لنفسكِ للمساء.

أبقي هاتفكِ في غرفة أخرى أو مقلوبًا وعلى الصامت خلال القراءة. ليس إلى الأبد، فقط لتلك الدقائق القليلة. الهدف هو جعل التقاط كتابكِ أسهل من التقاط هاتفكِ.

الخطوة الخامسة: تابعي التقدم بلا ضغط

ثمة شعور مُرضٍ جدًا عند وضع علامة على عادة القراءة في جدول المتابعة. يمنحكِ سجلًا مرئيًا لاتساقكِ وجرعة صغيرة من الإنجاز تشجعكِ على الاستمرار. لكن أبقي المتابعة خفيفة وطيبة. الغياب ليوم واحد ليس فشلًا، إنه مجرد يوم. السلسلة لا تعرّف العادة. العودة إليها هي ما يُعرّفها.

مجموعة بدء عادة القراءة الخاصة بكِ
  • اختاري كتابًا واحدًا تريدين قراءته فعلًا الآن
  • التزمي بخمس صفحات يوميًا، لا أكثر في البداية
  • اربطي قراءتكِ بطقس يومي موجود لديكِ بالفعل
  • هيئي مكانًا دافئًا للقراءة يدعوكِ للجلوس فيه
  • أبقي هاتفكِ بعيدًا عن متناول يدكِ خلال وقت القراءة
  • تابعي عادتكِ بلطف واحتفلي بالانتصارات الصغيرة
  • احتفظي بقائمة أمنيات جارية حتى يكون كتابكِ القادم جاهزًا دائمًا

ماذا تقرأين: بعض الاقتراحات اللطيفة

إن لم تكوني متأكدة من أين تبدأين، إليكِ بعض الفئات العامة لاستكشافها بناءً على ما قد تشتهين الآن:

الكتب الصوتية والقراء الإلكترونية تحسب تمامًا. القراءة هي القراءة. الشكل الذي يجعلكِ تقرأين هو الشكل الصحيح.

اجعلي القراءة طقسًا لا مهمة

الفرق بين العادة والطقس هو النية. العادة شيء تفعلينه. الطقس شيء تفعلينه باهتمام. لتجعلي وقت قراءتكِ يبدو كطقس حقيقي، أضيفي لمسة من اللطف على اللحظة. أشعلي شمعة أو اسكبي لنفسكِ شيئًا دافئًا قبل أن تستقري. خذي ثلاثة أنفاس بطيئة قبل أن تفتحي الصفحة. دعي نفسكِ تصلين بالكامل قبل أن تبدأي.

قراءة بضع صفحات بطريقة هادئة ومتأنية أكثر تغذية من التسرع في فصل كامل بينما أنتِ نصف مشتتة. إنها جودة الانتباه الذي تمنحينه، لا عدد الصفحات التي تقلبينها، ما يجعلها تبدو جيدة.

مع مرور الوقت، سيصبح طقس قراءتكِ واحدًا من الأشياء التي تتطلعين إليها حقًا في يومكِ. جيب من الهدوء خاص بكِ وحدكِ. مكان يستريح فيه عقلكِ ويتسع في الوقت ذاته. هذا شيء رائع حقًا أن تبنيه.

تذكير لطيف

لستِ مضطرة لإنهاء كل كتاب تبدأينه. إن توقف شيء عن الإمتاع، ضعيه جانبًا واختاري غيره. يجب أن تشعري دائمًا بأن القراءة هدية تمنحينها لنفسكِ، لا مهمة تشقّين في إنجازها. الهدف ببساطة هو أن تحضري لتلك الدقائق الهادئة كل يوم وتسمحي لعقلكِ بأن يتغذى. كل شيء آخر سينمو من هناك.